[秋季有哪些预防疾病的小常识]秋季预防疾病小常识

  进入秋季之后,秋燥秋乏等各种秋季相关的不舒服状况,甚至是秋季疾病,开始席卷而来。如何预防秋季疾病呢?跟着小编一起来看看吧。

秋季有哪些预防疾病的小常识

  秋季预防疾病的小常识

  1.预防“秋燥”

  秋季降雨少,天气干燥容易导致人体上火,从而出现“秋燥”。中医认为,秋气与人体的肺脏相通,燥容易伤肺,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。

  防秋燥,在饮食方面可以适当的选食如梨、甘蔗、百合、银耳等能够润肺清燥、养阴生津的食物。

  2.预防秋乏

  俗语说“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

  3.早睡早起

  现在的年轻人经常熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,从而造成免疫力的下降。因此我们应该早睡早起,良好的作息规律才能使得身体保持免疫力,对抗病毒。

  4.健康饮食

  秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则。多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。还可以吃些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等可以护肝益肺。

  5.慎食瓜果

  由于夏季时大量吃瓜果使肠胃抗病力有所下降,若是入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤其要注意。

  6.注意养阴

  秋季天气干燥,养阴尤为重要。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。

  7.预防感冒

  秋天气候变冷,同时也是疾病高发期,秋季感冒比较多,预防感冒,首先要根据气温变化注意保暖,尤其是老年人和小孩更要注意;其次室内的空调温度不要过低。最后遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

  8.加强锻炼

  金秋时节秋高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、等,可以提高对疾病的抵抗力。

  秋季养生注意事项

  1.少吃辛辣油炸食物

  秋天气候干燥,极易引起上火,所以,人们在日常饮食中,应多吃一些清热润燥的食物,如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。并且要尽量少吃辛辣油炸食物,如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料。

  2.忌过量饮食,防止多余热量产生

  由于秋季天气由热转凉,食物丰富,一般人往往都会进食过多。造成摄入热量过剩,进而转化成脂肪堆积起来,使人发胖,我们俗称“长秋膘”。

  其实,这样的饮食方式是绝对不可取的,过多的食物摄入不但会造成脂肪囤积,还会给脾胃带来严重负荷,阻碍消化系统运作,最终导致各类健康问题。

  3.注意天气变化,及时添衣

  秋季昼夜温差大,从健康的角度来说,不宜因贪凉而脱得一丝不挂或衣着过于单薄。由于夏季营养流失较大,所以身体会变得脆弱。如果这时,不注意做好保暖工作的话,随时都可能引发某种潜在疾病。尤其是女性朋友,秋季保暖工作格外重要,万不可拿健康换风度,等到周身病痛时方才后悔!

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