[上班族如何防秋困_这些方法要知道]上班族如何预防颈椎病

  秋季是很舒服的日子,此时秋困也随之而来。在上班的时候,由于环境以及天气的舒适,不少人犯起了秋困。上班族们如何抵挡住秋困的诱惑呢?跟着小编一起来看看吧。

上班族防秋困方法

  上班族防秋困方法

  1.一定要睡好

  保证充足高质量的睡眠习惯,早睡早起身体棒。尽量不要超过晚上12点睡觉,失眠的可以吃点助眠食物帮助,例如牛奶和香蕉等。晚上过了8点不要喝咖啡和绿茶等醒神饮品。

  2.常喝党参茶

  工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等,中医认为这是气虚引起的,由于肺气虚弱或肺脾气虚,会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神也不足。常喝些党参茶,再配些黄芪,能有效克服困乏症状。

  3.多喝水

  当我们感觉口渴时,表明体内已丧失大量的液体,而体内液体水平降低,我们的体力也会下降,这是缺水引起血压降低而带来的疲劳。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水,平时注意喝足够的水,就能避免血压降低而带来得疲劳。

  4.均衡饮食

  不过食不节食更不挑食;养成吃好早餐、吃饱午饭、八分饱晚饭的习惯。可以多吃含水量较高的蔬果类食物,适当进食粗粮,皆有助于上班族远离便秘。

  5.伸懒腰、梳头

  我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

  梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

  6.眼保健操不可少

  疲劳的时候最痛苦的是眼睛,这时不妨先暂停手里工作,先远眺绿色植物5分钟,给自己泡上一杯柠檬绿茶或者决明子茶,再做一套眼保健操,给眼睛减减压。

  7.多运动和晒太阳

  下班后约三二好友打打球跑跑步,周末可以爬爬山,秋季登高望远,别有一番滋味。秋季的阳气慢慢减少,多晒晒太阳。

  8.让周围五彩斑斓

  如果我们在自己平时工作和休息的环境中,增加一些暖色系的装饰,例如黄色、橘黄色,尤其是亮色的装饰物,这些鲜艳的颜色,能让我们的神经为之一振,这是视觉刺激对神经系统的影响。

  上班族防秋困的方法

  1、橘子

  橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果,橘子不仅美味爽口,而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物,可以给人体补充能量,有助于维持记忆力,帮助大脑抵抗危害的侵袭。

  2、蓝莓

  蓝莓和其它的水果一样,含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分,并且含有高纤维,同时还能够降低胆固醇,改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力,补充脑部能量。蓝莓中含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。

  3、核桃

  核桃仁的外形类似于人体的大脑形状,人们常有“以形补形”的说法,核桃中含有碳水化合物,糖类,能迅速为人体提供能量。并且,核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分,因此,常食核桃有益于大脑的营养补充,给大脑充满电,驱除疲劳感,同时还具有健脑益智的作用。

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